Les probiotiques sont des micro-organismes utiles qui constituent la flore buccale, intestinale et vaginale. Leur présence permet notamment de contrer la prolifération des micro-organismes.
Dans un organisme sain, le tube digestif est colonisé par environ 100 000 milliards de bactéries. Elles représentent 99 % de la flore qui forme un écosystème stable essentiel au maintien d’une bonne santé. Tout événement qui perturbe l’équilibre de la flore intestinale peut provoquer un dérèglement de celui-ci. Il peut s’agir d’une maladie (infection, déficience du système immunitaire), mais aussi d’un traitement médical, notamment des antibiotiques.
Les probiotiques peuvent donc faire beaucoup plus qu’améliorer le transit. Il est désormais établi que chaque bactérie a une action ciblée : certaines renforcent l’immunité, améliorent la digestion ou la tolérance alimentaire, d’autres minimisent les allergies.
Une action préventive
Le rôle des probiotiques est de « nourrir » notre flore intestinale pour l’aider à fonctionner correctement. Avec 70% des cellules immunitaires situées autour de l’intestin, la flore joue un rôle déterminant dans notre immunité. Elle conditionne également la bonne assimilation des aliments, participe à la fabrication des vitamines B et K, facilite la digestion des protéines et du lait, et dégrade une partie du cholestérol. Malheureusement, la fatigue, le stress, une alimentation déséquilibrée ou la prise de certains médicaments (comme les antibiotiques) perturbent son fonctionnement, entraînant troubles digestifs, migraines, douleurs ostéoarticulaires, mycoses, diarrhées, acné…
Prendre des probiotiques permet à la flore intestinale de se reconstituer toute seule, d’éliminer les mauvais germes et de se remettre au travail.
Faut-il mettre tout le monde aux probiotiques ?
Si vous ne souffrez d’aucun trouble particulier et que vous avez une bonne hygiène de vie, inutile d’en prendre. Si vous suivez un traitement antibiotique, la prise de probiotiques est recommandée pour éviter les douleurs à l’estomac. Si vous souffrez d’un trouble plus sérieux, il est judicieux de mettre des bactéries au menu. Mais attention, toutes les souches (et il y en a des milliers) n’ont pas les mêmes effets.
Pour être efficaces, elles doivent être adaptées au problem. Si vous vous trompez, pas d’inquiétude : aucune n’a d’effets secondaires. Aucun risque non plus si vous mélangez les probiotiques.
Comment les utiliser
Pour les troubles chroniques comme les colopathies fonctionnelles ou les allergies, il n’y a pas de contre-indications à prendre des probiotiques en continu. Dans les autres cas (baisse de l’immunité due à une grosse fatigue, un hiver éprouvant, un stress important), il est judicieux de faire plusieurs cures de 3 à 4 semaines pendant l’année. On observe un effet sur 5 à 10 jours après le début du traitement, qui disparaît environ 48 h après la dernière prise. Une consommation ponctuelle ou irrégulière n’a pas d’intérêt.
Aliments (levure, yaourt, laits fermenté, etc.) ou compléments alimentaires (en sachets ou en comprimés), à vous de choisir. Il n’y a pas de forme plus efficace qu’une autre et elles peuvent être utilisées ensemble ou en alternance. Si vous préférez les compléments alimentaires, respectez les doses et les indications recommandées par le fabricant. Si vous choisissez le yaourt, un seul suffit. Prendre soin de sa flore intestinale permet d’éviter dans bien des cas de passer par la case médicament.
Si toutefois vous n’avez pas la force de lire cet article, voice le lien d’une courte vidéo qui résume son contenu : http://www.probiotiques-lactibiane.fr